Mindfulness to metoda, która pozwala odejść niechcianym uczuciom, myślom, nastrojom, stanom. Dzięki treningowi uważności uczymy się być pełniej w „tu i teraz” , a więc także odzyskujemy własne życie dla siebie. Jednym z obszarów zastosowania uważności jest rozwijanie umiejętności przekraczania urazy, wybaczania i budowania życzliwości w kontaktach z innymi ludźmi, ale także ze sobą. Noszenie urazy czyni więcej szkody nam samym niż osobom, które nas skrzywdziły. Nauka wybaczania pozwala odzyskać pełne siły życiowe. Jednym z obszarów, który trudno objąć wybaczeniem jesteśmy my sami. Także i tu mindfulness może pomóc.

Przyjdź, jeśli chcesz:

• Dowiedzieć się, jak można wybaczać sobie i innym,
• Zrobić pierwszy krok w treningu uważności,
• Poznać metody radzenia sobie z codziennymi trudnościami,
• Być pełniej „tu i teraz”, zamiast rozpamiętywać krzywdy i wpadać w spiralę samoobwiniania się.

Warsztat przeznaczony jest dla wszystkich, którzy pragną nauczyć się radzić sobie z urazami, krzywdami, zranieniami. Zasadniczą osią warsztatu będzie zastosowanie uważności do procesu wybaczania innym i sobie.

Udział online

Korzystamy z komunikatora Google’a

Dlaczego warto wziąć udział

Poznasz i przećwiczysz sprawdzone techniki pozwalające wybaczać sobie i innym.
Otrzymasz dostęp do strony internetowej dedykowanej dla uczestników i uczestniczek warsztatu. Na stronie znajdziesz wiele inspiracji, wskazówek i pomocy w osobistym treningu oraz cztery ebooki dostępne tylko dla uczestników i uczestniczek.

Program warsztatu

• Krótkie wprowadzenie do uważności – mindfulness
• Wprowadzenie do medytacji uważności i medytacja uważności: Breathing Space oraz medytacja skoncentrowana na oddechu
• Mini wykład – 2 rodzaje przebaczania, fundamenty przebaczania, metody przebaczania sobie i innym
• Czym są dwie strzały? Jak porzucić drugą strzałę?
• Medytacja wybaczenia innym
• Medytacja wybaczenia sobie
• Body Scan
• Projekcja filmu prezentującego przykłady wybaczenia, historie przebaczania

Warsztat prowadzi Jarosław Kaiin Chybicki, hosi (nauczyciel) w Buddyjskiej Wspólnocie Zen Kannon, z wykształcenia psycholog, absolwent Uniwersytetu Gdańskiego, paryskiej Sorbony oraz wielu kursów prowadzonych w USA, Niemczech oraz Rosji. Certyfikowany instruktor Mindfulness. Autoryzowany użytkownik Leadership Developmental Framework we współpracy z Harthill z Anglii. Certyfikowany coach Focus Energy Balance Indicator (FEBI). Twórca autorskiego programu podnoszenia efektywności pracy poprzez rozwój uważności Mindfulness Based Professional Training, który znalazł uznanie wielu menedżerów i firm. Partner zarządzający Grow One, dyrektor merytoryczny Sopockiego Instytutu Rozwoju Biznesu. Autor książek: Skup się! Trening mindfulness dla zestresowanych pracą i Jak przeganiać chmury, które zasłaniają niebo. Uważna fotografia

Strona wydarzenia „Jarek Kaiin Chybicki: warsztat Wybaczanie sobie i innym” na fejsie