8-tygodniowy kurs mindfulness w Fundacji Kannon

Mindfulness-Based Stress Reduction to świecki, oparty na badaniach naukowych program redukcji stresu poprzez rozwijanie uważności. Został opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Massachusetts w Stanach Zjednoczonych.

Program pomaga rozwijać umiejętność świadomego reagowania na codzienne wyzwania, lepiej rozpoznawać własne myśli, emocje i reakcje oraz ograniczać działanie na autopilocie. Uczy także zauważania sygnałów płynących z ciała i budowania bardziej świadomej relacji ze stresem.

Podczas ośmiu tygodni uczestnicy poznają różne formy praktyki uważności, w tym medytację w pozycji siedzącej i leżącej, uważny ruch oraz ćwiczenia rozwijające świadomość codziennych doświadczeń. Ważnym elementem programu jest również samodzielna praktyka pomiędzy spotkaniami.

Kurs obejmuje osiem cotygodniowych spotkań oraz całodniowy Dzień Uważności. Jest przeznaczony zarówno dla osób, które nie miały wcześniej kontaktu z medytacją, jak i tych, które chcą pogłębić swoją praktykę.

Prowadząca – Karolina Dusza

Karolina Dusza medytuje od 12 lat. Jej droga do praktyki rozpoczęła się w 2014 roku, kiedy pracując w korporacji, szukała sposobów na lepsze radzenie sobie ze stresem i przemęczeniem. Przez wiele lat podróżowała i mieszkała w różnych częściach Azji oraz Ameryki Południowej, gdzie rozwijała własną praktykę medytacji i jogi, a także uczyła innych. Uczestniczyła w czterech dziesięciodniowych odosobnieniach medytacyjnych w tradycjach Vipassany i Anapanasati oraz kilku krótszych odosobnieniach. Obecnie prowadzi zajęcia mindfulness w Polsce. Jest nauczycielką medytacji i jogi oraz instruktorką MBSR w trakcie certyfikacji. W swojej pracy łączy wieloletnie doświadczenie własnej praktyki z rozumieniem wyzwań codziennego życia, w tym stresu i przeciążenia charakterystycznych dla współczesnego środowiska pracy.

Informacje organizacyjne

Termin: 8 stycznia – 26 lutego 2027 r.

Spotkania: 8 piątków, godz. 18:30-21:00.

Dzień Uważności: sobota, 13 lutego 2027 r., godz. 10:00-16:00.

Miejsce: Ośrodek Medytacyjny Fundacji Kannon, ul. Wilcza 27B, Warszawa.

Grupa: maksymalnie 10 osób.

Cena: 1300 zł (możliwość płatności w ratach).

Zapisy: Osoby zainteresowane udziałem proszone są o wypełnienie formularza zgłoszeniowego. Po otrzymaniu zgłoszenia Karolina Dusza skontaktuje się z kandydatami w celu umówienia bezpłatnej, niezobowiązującej rozmowy telefonicznej. Rozmowa pozwoli omówić oczekiwania i motywację do udziału w kursie, a także odpowiedzieć na ewentualne pytania.

Formularz zgłoszeniowy: https://docs.google.com/forms/d/1GiHmFEHMAjLxEOlosOq_3CQPKnQgwjZmA4CFsZ6Cn5 Q/edit?hl=pl

Kontakt: dusza.karo@gmail.com tel. 668 931 105

Instagram: @karo.dusza

Facebook: Karolina Dusza – Medytacja & Mindfulness